FrokostVegetarisk
Proteinrik gresk yoghurtbowl
En rask frokost med gresk yoghurt, nøtter, bær og litt honning.
5 min1 porsjoner
Protein25 g
Kalorier380 kcal
Ingredienser
- 200 g gresk yoghurt (10 %)
- 30 g mandler
- 100 g blåbær
- 1 ss chiafrø
- 1 ts honning
Proteinrike oppskrifter
Praktiske måltider med ingredienser du får tak i i vanlige norske dagligvarebutikker — med proteininnhold oppgitt per porsjon.
Mest populære
Flere måltidsforslag
MiddagLunsj
Kylling- og quinoasalat
En mettende lunsj eller middag med mye protein og fiber.
25 min2 porsjoner
Protein42 g
Kalorier520 kcal
Ingredienser
- 150 g kyllingfilet
- 100 g kokt quinoa
- 100 g cherrytomater
- 50 g fetaost
- 1 ss olivenolje
- Sitron og urter
VeganskMiddag
Linse- og kikertgryte
Vegansk middag med høyt proteininnhold og mye smak.
35 min4 porsjoner
Protein28 g
Kalorier450 kcal
Ingredienser
- 200 g røde linser
- 400 g hermetiske kikerter
- 400 g hermetiske tomater
- 1 løk
- 2 fedd hvitløk
- Kokosmelk og krydder
SnackVegetarisk
Cottage cheese med frukt og korn
En enkel, proteinrik snack mellom måltidene.
3 min1 porsjoner
Protein22 g
Kalorier290 kcal
Ingredienser
- 200 g cottage cheese
- 1 eple
- 1 ss hakkede valnøtter
- Kanel
FrokostLunsj
Omelett med laks og spinat
En mettende frokost eller lunsj med egg og røkt laks.
10 min1 porsjoner
Protein35 g
Kalorier420 kcal
Ingredienser
- 3 egg
- 50 g røkt laks
- 50 g spinat
- 1 ss smør
- Dill og pepper
Vil du ha flere måltidsideer?
Artiklene våre samler 12 frokoster og 10 middager med proteininnhold per porsjon.