Proteintilskudd
De fleste får dekket proteinbehovet gjennom kost. Når det er praktisk vanskelig, kan tilskudd være et nyttig alternativ.
Typer proteintilskudd
Whey protein
Melkeprotein
20–25 g per porsjon
Fordeler
- Raskt opptak
- Komplett aminosyreprofil
- God smakstilpasning
Ulemper
- Laktose kan skape problemer for noen
- Ikke vegansk
TreningskostHurtig
Casein protein
Melkeprotein
20–25 g per porsjon
Fordeler
- Langsomt opptak
- Gunstig før sengetid
Ulemper
- Laktose
- Tyngre konsistens
RestitusjonKveld
Erteprotein
Plantebasert
15–25 g per porsjon
Fordeler
- Vegansk
- Hypoallergent
- Miljøvennlig
Ulemper
- Noen merker har grov smak
- Kan inneholde tilsetningsstoffer
VeganskAllergivennlig
Soyaprotein
Plantebasert
20–25 g per porsjon
Fordeler
- Komplett aminosyreprofil
- Vegansk
- Kostnadseffektivt
Ulemper
- Allergen
- Smak kan være utfordrende
VeganskKomplett
Proteinbar
Ferdig snack
10–20 g per bar
Fordeler
- Praktisk
- Bærbar
- Rask måltidserstatter
Ulemper
- Høyt sukkerinnhold i noen varianter
- Kaloririkt
HverdagReise
Husk: Velg tilskudd fra anerkjente norske leverandører og apotek. Les ingredienslisten og vurder når du egentlig trenger et tilskudd — mat kommer først.