Gelatin, plater/pulver 85,6 g/100 g 1 stk (2 g): 1,7 g protein · 343 kcal/100 g Tørrfisk 78,5 g/100 g 1 porsjon (200 g): 157 g protein · 327 kcal/100 g Klippfisk, saltet og tørket 64,3 g/100 g 1 porsjon (200 g): 128,6 g protein · 268 kcal/100 g Gamalost 54 g/100 g 1 pr brødskive (15 g): 8,1 g protein · 221 kcal/100 g Soyamel, med mindre fett 49,8 g/100 g 1 spiseskje (9 g): 4,5 g protein · 369 kcal/100 g Baconcrisp 47,9 g/100 g 1 pose (stor) (140 g): 67,1 g protein · 606 kcal/100 g And, kjøtt uten skinn, ovnsstekt 46,7 g/100 g 1 porsjon (150 g): 70,1 g protein · 248 kcal/100 g Næringsgjær 46,6 g/100 g 100 g: 46,6 g protein · 295 kcal/100 g Soyaprotein, teksturert 43,2 g/100 g 100 g: 43,2 g protein · 273 kcal/100 g Gjær, tørrgjær 40,4 g/100 g 1 pose (12 g): 4,8 g protein · 341 kcal/100 g Pultost, Hedemark 40 g/100 g 1 pr brødskive (10 g): 4 g protein · 169 kcal/100 g Reinsdyr, kjøtt, tørket, rå 40 g/100 g 1 pakke (50 g): 20 g protein · 318 kcal/100 g Gås, kjøtt med skinn, ovnsstekt 37,6 g/100 g 1 porsjon (150 g): 56,4 g protein · 446 kcal/100 g Gresskarkjerner 36,3 g/100 g 1 spiseskje (9 g): 3,3 g protein · 585 kcal/100 g Soyabønner, tørre 35,9 g/100 g 1 spiseskje (12 g): 4,3 g protein · 384 kcal/100 g Pultost 35 g/100 g 1 pr brødskive (10 g): 3,5 g protein · 148 kcal/100 g Kalkun, brystfilet, uten skinn, ovnsstekt 34,8 g/100 g 1 porsjon (150 g): 52,2 g protein · 151 kcal/100 g Soyamel 34,3 g/100 g 1 spiseskje (9 g): 3,1 g protein · 450 kcal/100 g Lam, lårstek, ovnsstekt 33,8 g/100 g 1 porsjon (150 g): 50,7 g protein · 214 kcal/100 g Lam, kotelett, stekt uten fett 33,7 g/100 g 1 porsjon (150 g): 50,6 g protein · 289 kcal/100 g Svin, mørbrad, kokt 33,1 g/100 g 1 porsjon (150 g): 49,7 g protein · 157 kcal/100 g Høne, filet, kokt 32,6 g/100 g 1 porsjon (150 g): 48,9 g protein · 135 kcal/100 g Svin, bankekjøtt, kokt 32,6 g/100 g 1 porsjon (150 g): 48,9 g protein · 164 kcal/100 g Nøkkelost, lett 32 g/100 g 1 pr brødskive (20 g): 6,4 g protein · 272 kcal/100 g And, kjøtt med skinn, ovnsstekt 31,8 g/100 g 1 porsjon (150 g): 47,7 g protein · 463 kcal/100 g Grana padano, ost 31,8 g/100 g 1 spiseskje (6 g): 1,9 g protein · 369 kcal/100 g Lam, indrefilet, stekt uten fett 31,4 g/100 g 1 porsjon (150 g): 47,1 g protein · 152 kcal/100 g Lam, ytrefilet, stekt uten fett 31,2 g/100 g 1 porsjon (150 g): 46,8 g protein · 149 kcal/100 g Kalkun, kjøtt uten skinn, ovnsstekt 31,1 g/100 g 1 porsjon (150 g): 46,7 g protein · 138 kcal/100 g Parmesan, Parmigiano Reggiano, ost 31,1 g/100 g 1 spiseskje (6 g): 1,9 g protein · 414 kcal/100 g Vis flere (2091 igjen)
Kilde: Matvaretabellen fra Mattilsynet, hentet 16.10.2026. Porsjon er tabellens egen porsjonsstørrelse, ellers 100 g.
Tips: For å øke proteininntaket kan du kombinere flere kilder i samme måltid, for eksempel egg på brød, cottage cheese til lunsj, eller linser og korn til middag.
