Parmesan, Parmigiano Reggiano, ost 31,1 g/100 g 1 spiseskje (6 g): 1,9 g protein · 414 kcal/100 g Spekeskinke 30 g/100 g 1 skive (8 g): 2,4 g protein · 203 kcal/100 g Skinkerull, Westfalerskinke 26,6 g/100 g 1 skive (12 g): 3,2 g protein · 286 kcal/100 g Morrpølse 26,5 g/100 g 1 skive (2 g): 0,5 g protein · 417 kcal/100 g Roastbiff, skiver 25,1 g/100 g 1 skive (13 g): 3,3 g protein · 125 kcal/100 g Fårepølse 23,3 g/100 g 1 skive (5 g): 1,2 g protein · 349 kcal/100 g Laks, røkt 23,2 g/100 g 1 skive (25 g): 5,8 g protein · 225 kcal/100 g Lammerull 21,3 g/100 g 1 skive (12 g): 2,6 g protein · 178 kcal/100 g Laks, filet, gravet 21,2 g/100 g 1 skive (25 g): 5,3 g protein · 179 kcal/100 g Sild, røkt, bøkling 21,2 g/100 g 1 pr brødskive (25 g): 5,3 g protein · 200 kcal/100 g Stabburpølse 21,2 g/100 g 1 skive (5 g): 1,1 g protein · 467 kcal/100 g Kalkunfilet, naturell/røkt 20,9 g/100 g 1 skive (11 g): 2,3 g protein · 88 kcal/100 g Sylte 20,7 g/100 g 1 skive (11 g): 2,3 g protein · 303 kcal/100 g Mandelpålegg, hjemmelaget 20,4 g/100 g 100 g: 20,4 g protein · 581 kcal/100 g Ørret, filet, røkt 20,1 g/100 g 1 skive (20 g): 4 g protein · 142 kcal/100 g Makrell, varmrøkt 19,5 g/100 g 1 pr brødskive (25 g): 4,9 g protein · 295 kcal/100 g Ål, røkt 19,1 g/100 g 1 pr brødskive (25 g): 4,8 g protein · 351 kcal/100 g Sesampostei/-pasta, tahini 18,5 g/100 g 1 spiseskje (16 g): 3 g protein · 626 kcal/100 g Brisling, i olje, avrent, hermetisk 18,3 g/100 g 1 pr brødskive (25 g): 4,6 g protein · 261 kcal/100 g Makrell, kaldrøkt 18,2 g/100 g 1 pr brødskive (25 g): 4,6 g protein · 242 kcal/100 g Ribberull, skiver 18 g/100 g 1 skive (14 g): 2,5 g protein · 194 kcal/100 g Cashewnøttpålegg, hjemmelaget 17,9 g/100 g 100 g: 17,9 g protein · 589 kcal/100 g Salami 17,6 g/100 g 1 skive (7 g): 1,2 g protein · 429 kcal/100 g Kalkunrull, krydderskinke 17,1 g/100 g 1 skive (11 g): 1,9 g protein · 100 kcal/100 g Kokt skinke 16,7 g/100 g 1 skive (12 g): 2 g protein · 95 kcal/100 g Laksepålegg, 70 % laks, i beger, kjøpt 16,7 g/100 g 1 beger (40 g): 6,7 g protein · 213 kcal/100 g Eggeplomme, rå 16 g/100 g 1 stk (18 g): 2,9 g protein · 321 kcal/100 g Eggeplomme, kokt 15,8 g/100 g 1 stk (16 g): 2,5 g protein · 318 kcal/100 g Seilaks, i olje, avrent 15,7 g/100 g 1 pr brødskive (25 g): 3,9 g protein · 173 kcal/100 g Brisling, i tomat, hermetisk 15 g/100 g 1 pr brødskive (25 g): 3,8 g protein · 203 kcal/100 g Vis flere (57 igjen)
Kilde: Matvaretabellen fra Mattilsynet, hentet 16.10.2026. Porsjon er tabellens egen porsjonsstørrelse, ellers 100 g.
Tips: For å øke proteininntaket kan du kombinere flere kilder i samme måltid, for eksempel egg på brød, cottage cheese til lunsj, eller linser og korn til middag.
