Tilbake til kategorier
Protein for gravide og ammende
Graviditet og amming øker proteinbehovet fordi kroppen bygger vev og produserer morsmelk. Samtidig er kvalitet og sikkerhet viktig.
Viktige råd
- Graviditet: økt behov i 2. og 3. trimester — omtrent 1,1 g/kg eller mer avhengig av vekt.
- Amming: behovet kan ligge på 1,3 g/kg eller høyere for å dekke morsmelkproduksjon.
- Velg trygge kilder: godt stekt kjøtt, pasteuriserte meieriprodukter, kokt eller stekt fisk.
- Unngå rått eller dårlig varmebehandlet kjøtt/fisk, og følg råd om fet fisk.
- Diskuter eventuelle tilskudd med lege eller jordmor.
Viktig: Rådene er basert på offentlige kilder og anerkjente norske kilder. De erstatter ikke individuell rådgivning fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog.