Tilbake til kategorier
Hvor mye protein trenger en kvinne per dag?
De fleste voksne kvinner får i seg tilstrekkelig protein gjennom et variert kosthold. Fokus bør ligge på kvalitet, variasjon og fordeling over dagen.
Viktige råd
- Protein bør utgjøre 10–20 % av total energiinntak.
- Gode kilder er fisk, kjøtt, egg, meieri, belgvekster, nøtter, frø og kornprodukter.
- Fordel proteininntaket jevnt over dagen for best metthetsfølelse og muskelvedlikehold.
- Animalsk protein har høyere kvalitet (komplett aminosyreprofil), men vegetabilske kilder kan kombineres for samme effekt.
Viktig: Rådene er basert på offentlige kilder og anerkjente norske kilder. De erstatter ikke individuell rådgivning fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog.