Protein etter 40 år og i overgangsalderen

Etter 40-årsalderen kan kroppsammensetning endres og muskelmassen synke gradvis. Tilstrekkelig protein er viktig for å bevare muskler og beinhelse.

Viktige råd

Økt fokus på protein per måltid kan motvirke aldersrelatert muskeltap (sarkopeni).
Kombiner proteininntak med styrketrening for best effekt.
Velg magre og næringsrike kilder som fisk, egg, meieri og belgvekster.
Kalsium og D-vitamin bør også vurderes i samme periode.

Viktig: Rådene er basert på offentlige kilder og anerkjente norske kilder. De erstatter ikke individuell rådgivning fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog.